Sitze bequem im Schneidersitz oder auf einem Stuhl, den rechten Fuß vor dem linken mit gradem Rücken.
Die rechte Hand in die linke, die Daumen berühren sich. Oder Du legst die Hände entspannt auf die Knie. Den rechten Fuß vor den linken. Die Mala in die linke Hand.
Die Medi beginnt und Du siehst vor Deinem geistigen Auge auf Deiner linken Schulter (in dieselbe Richtung schauend wie Du) Chana Dorge, die geballte Kraft aller Buddhas. Auf der rechten Seite Chenresig/Liebevolle Augen, das geballte Mitgefühl aller Buddhas. Über Deinem Kopf (so dass Du ihn leicht greifen könntest) Öpame, den roten Buddha.
Die drei Figuren stellst Du Dir nicht aus Fleisch und Blut vor, sondern aus Licht und Energie.
Wenn Du möchtest, kannst Du während der Meditation das Mantra sprechen:
OM MANI PEME HUNG
[Intro] [Instrumental] Tausend Arme Tausend Augen Um zu Sehen Um zu Helfen In Liebe Nie geboren Nie erwacht In einem Raum der weder Anfang noch Ende hat Immerda Bodhisattva der verwirklichten Sangha [Longer Instrumental] Tausend Arme Tausend Augen Um zu Sehen Um zu Helfen In Liebe Nie geboren Nie erwacht In einem Raum der weder Anfang noch Ende hat Immerda Bodhisattva der verwirklichten Sangha [Instrumental] [Outro]